Talent, Risiko, Klassiker oder Konstante? MySASY zeigt es Ihnen im Trainingsprofil von Anfang an. Und stellt Sie durch gut gezielte Ratschläge von Beginn an stärker ein, schneller und gesünder. Legen Sie los mit dem schlauen Training mit der Herzfrequenzvariabilitätsüberwachung! #trainiereschlau
Hören Sie zum ersten Mal von mySASY? Lesen Sie unseren Artikel darüber, was mySASY ist, und wie es funktioniert.
Kennen Sie das Klischee, dass jeder Mensch einzigartig? Im Sport gilt dies doppelt. Die Gene sind für ca. 35–45 % Ihrer physischen Fähigkeiten verantwortlich. Die restlichen 55–65 % hängen von Ihnen ab. Von Ihrem Training, Ihrer Ernährung, Schlaf- kurz gesagt von Ihrem Lebensstil.
MySASY wertet in 8 Messungen Ihre individuelle Trainingsfähigkeit aus. Es wertet die Aktivität beider Systeme des autonomen Nervensystems (Sympathikus und Parasympathikus), und die Fähigkeit, das Training durchzustehen (Anpassungskapazität). Das Ergebnis ist ein Trainingsprofil – Talent, Klassiker, Konstante oder Risiko. Anhand dieser Auswertung können Sie sich selbst, mit Ihrem Trainer, oder in Kooperation mit den Spezialisten von mySASY ein Training aufs Maß schneidern.
Deswegen ist mySASY für Spitzensportler, sowie für Freizeitsportler geeignet. Es hilft beiden Gruppen, die guten und die schlechten Trainingseinheiten zu entdecken, die Leistung zu steigern, und das Verletzungs- bzw. Überbelastungsrisiko zu mindern.
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Der Grüner Kreis im Diagramm bezeichnet die Trainingseinheiten, die für Sie nützlich waren. Wiederholen Sie diese. Ein Roter Kreis bedeutet hingegen, dass die Trainingseinheiten, die Ihre Leistung nicht gesteigert haben, nicht von Nutzen waren. Oder Sie sogar in Gefahr gebracht haben. Eliminieren Sie diese.
Glückwunsch. Ihr Training macht Sinn und wahrscheinlich haben Sie auch perfekte Voraussetzungen. Die bisherigen Erfahrungen zeigen nämlich, dass Sie es, ohne die richtigen Gene, eher nicht zum 'Talent' schaffen werden.
Die Aktivität Ihrer beiden Systeme ist hoch, physische, sowie psychische Belastung gleichen Sie hervorragend aus. Langfristig ist Ihre Regenerierung perfekt, intensive und harte Trainingseinheiten steigern Ihre Leistung vorbildlich.
Steigern Sie die Trainingsintensität und kontrollieren Sie mit mySASY, ob es nicht zur Überlastung kommt. Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie ausnahmsweise in rote oder blaue Zahlen kommen, nach einem harten Training (oder Wettkampf) ist es eine zu erwartende Reaktion Ihres Körpers.
Auf Belastungen reagieren Sie standardmäßig. Ihre Trainingsbereitschaft, sowie Ihr Trainingsplan ist wahrscheinlich richtig. Es droht keine unmittelbare Gefahr oder Leistungsabfall. Ähnlich wie beim Talent regenerieren Sie nach einem intensiven Training schnell.
Erhöhen Sie die Belastung und kontrollieren Sie die Messergebnisse. Ähnlich wie beim Talent gilt, dass Sie gut auf intensive Trainingseinheiten reagieren. Fokussieren Sie sich aber nach so einem Training mehr auf die aktive Regeneration, eine passive Erholungszeit ist nicht gut für Sie.
Nicht erschrecken. Es ist gar nicht so schlimm, wie es sich anhört. Der Nachteil ist, dass nur eine mäßige Fähigkeit, Gas zu geben(Y-Achse) andauert, und es schwierig sein wird, ein Training zu finden, auf das Sie ansprechen. Der Vorteil ist wiederum eine gute Regeneration. Das Überlastungs- und Verletzungsrisiko ist sehr niedrig. Nehmen Sie es so, als das Ihnen mySASY dabei hilft, Ihr Potential auszuschöpfen.
Am Training werden Sie bisschen schrauben müssen. Ein monotones Training führt Sie nicht zum Ziel. Wechseln Sie oft die Intensität, nutzen Sie aktive, sowie passive Regenerierungszeiten, und beobachten Sie gründlich die Bewegungen im linken Teil des Diagramms. Bei der Konstante ist es extrem wichtig, die Trainingseinheiten zu finden, die für Sie keinen Nutzen haben.
Risiko, das klingt wirklich furchtbar. Aber nicht gleich die Turnschuhe in den Schrank verbannen! Fakt ist, dass die Reaktion auf Belastungen bei Ihnen deutlich negativ ist. Beide Systeme – Regenerierung, sowie Anpassung – funktionieren auf einem niedrigen Niveau. Die Ursachen können aber unterschiedlich sein, und das richtige Training wird Sie nach vorne bringen.
Risiko ist nicht nur der Name des Profils, sondern gleichzeitig auch die Beschreibung für Ihre aktuelle Trainingssituation. Passen Sie auf eine chronische Überbelastung auf. Verfolgen Sie konsequent die Trainingseinheiten, die Sie mehr zur Mitte des Diagramms bringen. Meiden Sie strikt die Trainingseinheiten, die Sie weiter nach links verschieben.
Einen großen Einfluss hat die Regeneration. Probieren Sie unterschiedliche Formen der aktiven, sowie passiven Regeneration aus. Gönnen Sie sich zum Beispiel eine Massage oder Sauna. Ähnlich wie beim Talent können aber auch die Gene daran schuld sein. Einfluss hat natürlich auch schlechter Allgemeinzustand (physisch und psychisch), oder einfach nur ein falsches Training.
Erwägen Sie eine Konsultation mit einem Trainer oder eine Beratung von mySASY im Programm 'Sport'.
Das Trainingsprofil wertet Ihre langfristige Anpassungskapazität (Trainingsfähigkeit) aus. Es beschreibt Ihre Ausgangsposition und erklärt, wie das Training anzupassen ist. In schwierigen Fällen erwägen Sie eine Beratung vom Trainer, oder direkt bei mySASY.
Die Bestimmung des Trainingsprofils ist der erste Schritt zum intelligenten Training. Messen Sie wiederholt (2 – 3× pro Woche), und passen Sie das Training den mySASY Empfehlungen an. Trainieren Sie effektiv und gesund. In 2 – 3 Monaten, lassen Sie sich Ihr Trainingsprofil erneut bestimmen, und beobachten Ihre Fortschritte.
Wollen Sie noch mehr über mySASY erfahren? Lesen Sie das mySasy User Manual.
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