Iliotibiales Syndrom (ITBS)

Das Iliotibiale Syndrom (ITBS) entsteht durch Überlastung beim Laufen, weshalb es auch „Läuferknie“ genannt wird. Es tritt auf, wenn der Tractus iliotibialis unterbrochen ist = eine Gruppe von Muskelfasern an der Außenseite des Oberschenkels, die bis unter die Außenseite des Knies reicht. Es kommt zu einer Entzündung und das Iliotibial-Syndrom entsteht.

Wie erkenne ich ein Läuferknie?

• Schmerzen, Schwellung oder Brennen an der Außenseite des Knies

Was verursacht das Iliotibial-Syndrom?

• Überlastung bei längerer Beugung und Streckung des Knies
• Treppen hoch- und runterlaufen (von Hügel zu Hügel)
• Eine sehr lange Laufstrecke
• Schlechte Qualität oder abgenutztes Schuhwerk

Was ist die Prävention gegen ITBS?

• Ein ordentliches Aufwärmen und Aufwärmen vor der Bewegung
• Hochwertiges Schuhwerk
• Laufen Sie nicht auf einer geneigten Fläche
• Verwendung von ITBS-Bändern